【生活 4 招 累積身體活動量】

足夠的活動量，可降低糖尿病和代謝症候群的危險
建議每週150分鐘以上的中等費力身體活動為宜
倘若真的沒時間運動怎麼辦？

阿諾牛分享4妙招，不知不覺間累積足夠活動量
第 招：走樓梯取代搭電梯
第 招：午休用餐後散散步
第 招：工作空檔伸展筋骨拉拉筋
第 招：安排郊區戶外踏青活動

將想運動的心融入日常
每天多動15分鐘，可以多活3年

#家簡運動穩妥糖
資料來源：衛福部國民健康署
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