防疫也不能忘記三少一高飲食原則

防疫的這段時間大家都是叫外賣還是自己煮呢~

不管是選擇哪一項，都要注意三少一高的原則

居家防疫健康飽

1.少油

清蒸、水煮取代油炸、油煎，且選擇瘦肉並去皮

2.少鹽

減少調味料、醃漬物的使用

3.少醣

減少精緻醣類食物的攝取，如:珍奶、冰淇淋、糖果及麵包...等

4.高纖

每餐至少半碗至一平碗蔬菜、每天兩份拳頭大的水果

阿諾牛在家都會克制住想吃零食的慾望><

防疫和控糖都不能忘阿~

資料來源：糖尿病關懷基金會

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