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宅在家也不要忘記健康-糖友三餐定時定量要均衡

宅在家也不要忘記健康-糖友三餐定時定量要均衡

睡到自然醒,三餐隨意吃?

外賣開心點,只有澱粉蛋白質?

居家不出門,冰箱沒水果?

如果這些都是你最近的日常,就要小心囉!

糖友們的三餐要定時定量,並注意飲食均衡

阿諾牛防疫叮嚀,三餐定時定量,健康又均衡

1.一餐主食半碗~一平碗(全穀類的糙米飯是更好的選擇!)

2.蔬菜每餐至少半碗至一平碗

3.每餐豆魚肉蛋類至少吃一種

4.水果一日吃兩份


宅在家也不要忘記健康主流

營養攝取加睡飽,免疫提升更重要


資料來源:國民健康署-糖尿病居家照護手冊、國民健康署-糖尿病飲食建議

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阿諾牛

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