大小朋友一起來-親子運動這樣做

大小朋友一起來-親子運動這樣做

阿諾牛常常覺得自己運動好無聊啊~

糖友們有同感嗎XD

今天就來分享兩種和家中寶貝一起運動的方法


蹲馬步運動

1.準備好毛巾一條

2.親子面對面,雙手握緊毛巾

3.臀部慢慢向後向下蹲,再回到站立姿勢

不但可以訓練大腿、腹部核心肌肉群,也可以增加親子默契


反向跳運動

1.雙手叉腰面對面站好

2.同時來回往不同的方向左右跳

3.可以PK看看誰的耐力好唷

親子運動一起來,培養好默契不無聊

時間每次10分鐘左右,分段重複2-3次,累積到30分鐘

糖友在過程中也要多注意小朋友和自己的身體狀況唷


#家簡運動穩妥糖

資料來源:國民健康署

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