阿諾牛常常覺得自己運動好無聊啊~
糖友們有同感嗎XD
今天就來分享兩種和家中寶貝一起運動的方法
蹲馬步運動
1.準備好毛巾一條
2.親子面對面，雙手握緊毛巾
3.臀部慢慢向後向下蹲，再回到站立姿勢
不但可以訓練大腿、腹部核心肌肉群，也可以增加親子默契
反向跳運動
1.雙手叉腰面對面站好
2.同時來回往不同的方向左右跳
3.可以PK看看誰的耐力好唷
時間每次10分鐘左右，分段重複2-3次，累積到30分鐘
糖友在過程中也要多注意小朋友和自己的身體狀況唷
#家簡運動穩妥糖
資料來源：國民健康署
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