第一型糖尿病想要跑馬拉松、鐵人三項這些耐力運動不是不可能~
事實上有許多運動員也都是糖友呢😎
難道不會低血糖??為什麼可以ㄍㄧㄥ這麼久??
阿諾牛來帶大家看看要如何正確補充醣類
1️⃣運動前3-4小時進食
以醣類、低脂肪及適量蛋白質、低GI食物為主
不但將肝醣儲存在肌肉，還可以維持正常血糖
2️⃣運動中少量多次補充
補充醣類應以液體和固體形式補充
液體形式是可以更快被吸收，並可同時補充水分
3️⃣運動後頻繁攝取
耐力運動若時間長、強度大
可以選擇果糖搭配葡萄糖，每半小時一次持續四小時補充
且4-48小時內可能會有低血糖，睡前可以吃點低升醣點心
只要持續監測血糖，適時調整胰島素劑量與補充醣類
一型糖友進行耐力運動是沒問題的💪💪💪
資料來源：
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