年假九天都吃年菜小心爆增2公斤！糖友該消耗多少熱量呢
如果年假九天天天吃一頓年菜會發生什麼事情呢?
傳統年菜吃下來，平均大約是‼️2600大卡‼️
60公斤的成人一餐僅需要700大卡，所以這樣就需要再消耗1900大卡唷
不然吃完九天後，可是會爆肥2.2公斤喔⚠️⚠️⚠️
想要消耗多餘的1900大卡，你可以……
1️⃣慢跑操場103圈(約31公里)
2️⃣騎腳踏車8小時(10km/hr)
3️⃣跑步3.9小時(8km/hr)
不想要在吃完年菜後，除了運動什麼都做不了😣
記得要選擇「健康年菜」，每餐熱量大約820大卡✅
只需要消耗120大卡是不是輕鬆很多呢^^
1️⃣慢跑操場6.5圈(約2公里)
2️⃣騎腳踏車30分鐘(10km/hr)
3️⃣跑步15分鐘(8km/hr)
是不是真的差超多呢！
但是健康年菜怎麼選啊？
阿諾牛也幫大家整理好囉，快來看看這篇吧
資料來源： 衛生福利部《年菜如何選? 6大口訣吃出健康過好年》
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阿諾牛
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