年假九天都吃年菜小心爆增2公斤!糖友該消耗多少熱量呢

年假九天都吃年菜小心爆增2公斤!糖友該消耗多少熱量呢

如果年假九天天天吃一頓年菜會發生什麼事情呢?

傳統年菜吃下來,平均大約是‼️2600大卡‼️

60公斤的成人一餐僅需要700大卡,所以這樣就需要再消耗1900大卡唷

不然吃完九天後,可是會爆肥2.2公斤喔⚠️⚠️⚠️


想要消耗多餘的1900大卡,你可以……

1️⃣慢跑操場103圈(約31公里)

2️⃣騎腳踏車8小時(10km/hr)

3️⃣跑步3.9小時(8km/hr)


不想要在吃完年菜後,除了運動什麼都做不了😣

記得要選擇「健康年菜」,每餐熱量大約820大卡✅

只需要消耗120大卡是不是輕鬆很多呢^^

1️⃣慢跑操場6.5圈(約2公里)

2️⃣騎腳踏車30分鐘(10km/hr)

3️⃣跑步15分鐘(8km/hr)

年假九天都吃年菜小心爆增2公斤!糖友該消耗多少熱量呢

是不是真的差超多呢!

但是健康年菜怎麼選啊?

阿諾牛也幫大家整理好囉,快來看看這篇吧

👉年假九天都吃年菜小心爆增2公斤!糖友該如何選年菜


#家簡運動穩妥糖

資料來源: 衛生福利部《年菜如何選? 6大口訣吃出健康過好年》

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阿諾牛

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