糖友們知道自己適合什麼樣的運動嗎？
每種運動帶來的效果不同，可以根據需求目的來調整
你最想透過運動改善什麼呢❓
快來看看如何選擇最能事半功倍🙌
✅改變體脂－跑步、快走、游泳、腳踏車
藉由長時間的耐力運動，可以強化體脂百分比和心肺耐力
另外也可以用重訓的方式增加肌肉量，體脂相對就降低囉！
✅增強肌力－重訓、仰臥起坐、拉單槓、伏地挺身
肌肉力量不僅增加抬舉物品能力💪
更能降低肌肉骨骼的傷害
✅柔軟度－伸展操、毛巾操、瑜珈、體操
常常下背痛的糖友注意啦～
這些運動可以讓下背和腿後肌都變柔軟👍
還可降低骨骼和關節受傷的風險
所以想要改變體脂、增強肌力或是改善柔軟度就趕快來選擇自己適合的運動吧!
糖友們也來改善自己的運動計畫😊
資料來源： 衛生福利部國民健康署《運動生活化 隨時隨地動起來(懶人包)》
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