代餐怎麼減肥？糖友使用前要注意！
想減肥、上班好忙、總是煩惱吃什麼、懶得出門排隊想快速吃……
很多人有這樣的困擾，因此選擇「代餐」解決所有問題
但是糖友在吃之前一定要特別注意喔！
👉代餐是什麼？
類似一種「配方奶粉」，熱量僅有100-200大卡左右🍼
蛋白質含量更高，還有各種營養素及膳食纖維
如果用來取代正餐的便當，至少可以減掉500大卡
👉代餐怎麼搭配？
建議代替1-2餐，如果三餐都吃，整天熱量攝取會低於800大卡
‼️短時間會造成「酮酸中毒」，噁心、脫水、嘔吐
‼️長時間會導致營養不良、免疫力下降
👉代餐適合糖友嗎？
如果想嘗試用代餐進行體重控制，一定要和醫師或營養師討論才可執行
畢竟它不是一種均衡的飲食方式，無法提供所有營養素⚠️
還是需要從六大類飲食中去均衡攝取唷！
阿諾牛也要提醒想嘗試的糖友🔔
建議選擇衛生署「特殊營養食品」登記核可的產品
還有不管使用什麼飲食法，還是要搭配運動才不會復胖唷！
資料來源： 財團法人糖尿病關懷基金會《代餐在減重的應用》
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