六大習慣幫助糖友避免高血壓~世界高血壓日

六大習慣幫助糖友避免高血壓~世界高血壓日

每年的5月17日是 #世界高血壓日📣你今天量血壓了嗎~

血壓值在140/90 mmHg以上就代表有高血壓囉⚠️


高血壓風險會隨著年齡上升跟著提高,40歲以上的盛行率超過38%

有20%-60%的糖友同時併發高血壓,罹患機率是一般人的1.5-2倍‼️

為了避免更嚴重心血管疾病發生,糖友更要養成良好的六大習慣✅


1️⃣戒菸:避免一手菸及二手菸

2️⃣節制飲酒:男性每日不超過2罐啤酒,女性不超過1罐啤酒

3️⃣健康飲食:每日三蔬二果

4️⃣減鹽:以天然香料代替

5️⃣體重控制:BMI在18.5-24之間

6️⃣規律運動:每週三次每次30分鐘

六大習慣幫助糖友避免高血壓~世界高血壓日

高血壓是出了名的「隱性殺手」,前期幾乎沒有症狀😣

做好血壓管理就是最好的預防💪

提醒大家每天早晚都要測量一次定期紀錄唷✍️✍️✍️


#你不知道的糖尿病真相

資料來源:中華民國糖尿病衛教學會衛生福利部國民健康署健康九九

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