每年的5月17日是 #世界高血壓日📣你今天量血壓了嗎~
血壓值在140/90 mmHg以上就代表有高血壓囉⚠️
高血壓風險會隨著年齡上升跟著提高，40歲以上的盛行率超過38%
有20%-60%的糖友同時併發高血壓，罹患機率是一般人的1.5-2倍‼️
為了避免更嚴重心血管疾病發生，糖友更要養成良好的六大習慣✅
1️⃣戒菸：避免一手菸及二手菸
2️⃣節制飲酒：男性每日不超過2罐啤酒，女性不超過1罐啤酒
3️⃣健康飲食：每日三蔬二果
4️⃣減鹽：以天然香料代替
5️⃣體重控制：BMI在18.5-24之間
6️⃣規律運動：每週三次每次30分鐘
高血壓是出了名的「隱性殺手」，前期幾乎沒有症狀😣
做好血壓管理就是最好的預防💪
提醒大家每天早晚都要測量一次定期紀錄唷✍️✍️✍️
資料來源：中華民國糖尿病衛教學會、衛生福利部國民健康署健康九九
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