「有效運動」三大原則，糖尿病控糖更健康
每天運動感覺身體沒有變化？你需要落實「有效運動」！
雖然飯後站起來走一下也是動，但只比坐著看電視好一點點😲
想要消耗多餘熱量還得掌握以下三個原則唷👇👇👇
1️⃣相對高強度
這並不是要糖友和專業運動員一樣激烈運動喔🤸
而是依照個人身體狀況，稍微「提高一些」強度就好
變成👉「有點吃力但不會不舒服」的狀態
像是加快速度、增大步伐等，更能促進新陳代謝
2️⃣種類多變化
相信糖友可能會對某個項目情有獨鍾
但是沒有一種運動可以同時訓練到全身肌肉、柔軟度、爆發力……
想要讓身體素質全方位改善，在能力所及嘗試各種不同的運動，
您可以發現運動的效果會更好💪
3️⃣功能性運動
也就是可以「增進日常生活功能」的運動👍
例如運用到腿部肌肉的深蹲，能活絡關節和骨骼的訓練🦴
一般的舉啞鈴只會動到不常使用的肘關節，效益就會差一點喔
把運動變成生活中的習慣，循序漸進控糖更健康❤️
資料來源： 財團法人糖尿病關懷基金會《運動抗衰老，您需要知道三件事》
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阿諾牛
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