地雷搜查線-吃飯太快影響血糖和體重?!
平時注意三低一高均衡飲食,但你注意過自己的吃飯速度嗎?🍚
⚠️常常趕時間狼吞虎嚥的話,對血糖和體重控制都有負面影響
吃快一點真的會這麼嚴重嗎……⭕ or ❌ #請留言作答
「快食」的確會給身體帶來很多壞處唷!
速度越快越難有飽足感,容吃下越多食物引起中心肥胖
還會增加餐後血糖上升的幅度🩸
除此之外還會提高許多慢性病的風險
‼️代謝症候群
‼️高血壓
‼️高血脂
‼️二型糖尿病
「慢食」這種飲食習慣逐漸受到重視💡
日本在研究中就發現,二型糖友進食速度越慢肥胖程度就越輕微!
如果平時是用餐「快狠準」的風格
不妨試著放慢速度,細嚼慢嚥專心吃飯吧🍽️
資料來源: 財團法人糖尿病關懷基金會
你的健康由 你7了沒!糖尿病對話網 來照顧
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