糖尿病友夏天選水果,除了分量還要注意GI值!
一到夏天就被滿滿的水果吸引到無法自拔🍉
不小心就會失控超過每日份量……
除了注意每天控制在兩個拳頭的份量✊✊
我們也可以留意「升糖指數」GI值🔎
可以讓血糖更加穩定唷✅
🔴紅燈區~高GI值 ≧ 70
西瓜
🟡黃燈區~中GI值 56-69
荔枝、桃子、芒果
🟢綠燈區~低GI值 ≦ 55
梨子、葡萄、哈密瓜
資料來源: 中華民國糖尿病衛教學會《升糖指數手冊》
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