糖尿病遠離代謝症候群,4招簡單動作瘦小腹
遠離代謝症候群,從瘦小腹開始!
男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)
這時候就要多多注意,可能是內臟脂肪囤積過多囉
阿諾牛分享四個超級簡單的小動作,每天五分鐘跟著一起做做看吧!
👉拍打
手掌放鬆,輕輕拍打自己小腹最大的位置
也可以輕輕握拳,效果會更好
👉旋轉
雙手交疊,拇指交叉、掌心對在肚臍上
吸氣收小腹後,順時針揉36圈後換方向
這樣按摩腹部可以幫助腸胃蠕動唷
👉揉捏
手指微開向龍爪的樣子,輕輕揉捏小腹最肥胖的區域
如果輕碰就會感覺到痛,記得要盡快詢問醫師喔
👉提拉
雙手交疊放在小腹上
深深吸一口氣,手同時由內往上提拉
接著吐氣放鬆不出力
次數和力道因人而異,可以依照自己的身體狀況來調整唷
一起擺脫小腹婆、小腹翁~
資料來源: 衛生福利部國民健康署、 衛生福利部國民健康署健康九九
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