飯前先吃柚子可以減重？膳食纖維幫助多～糖尿病在中秋節的推薦吃法

中秋三巨頭烤肉、柚子、月餅讓大家「每逢佳節必增重」

阿諾牛前幾天聽說飯前先吃柚子可以幫助減肥⁉️

真的還是假的啊？

三瓣柚子大約是100克，含有1克的「膳食纖維」

✅增加飽足感，預防肥胖

✅促進腸胃蠕動，預防大腸癌

✅降低心血管疾病發生率

✅延緩飯後血糖上升之速度

所以飯前吃點柚子，讓胃裡有點東西就不會吃太多囉～

但因為柚子還含有糖分，含鉀量也偏高

阿諾牛建議糖友每天最多吃4~6片唷！

資料來源： 衛生福利部國民健康署健康九九、 中華民國糖尿病衛教學會2015 餐後血糖衛教手冊

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