糖尿病足可以運動嗎?「周邊神經病變」該注意什麼?

糖尿病足可以運動嗎?「周邊神經病變」該注意什麼?

想運動卻不能運動?腳上有傷口該怎麼辦呢?

糖尿病容易引發「周邊神經病變」

不但會影響血液循環讓足部傷口惡化,軟組織和關節受傷還會導致跌倒‼️

👉在這樣的情況下,可以選擇什麼運動減少風險呢~


糖尿病足運動-關節活動

1️⃣腳踝關節活動

減少下肢腫脹、增加血液回流🦶

平躺後將腿部用枕頭墊高,膝蓋放鬆

腳底板往上翹,維持3-5秒再下壓,重複做10次



糖尿病足運動-快走間歇

2️⃣快走間歇訓練

跑步會給腳部帶來3倍的負擔,所以是絕對禁止的喔❌

可以用穿插走路和休息的方式,改善「缺血性疼痛」🚶‍♂️



糖尿病足運動-低負重

3️⃣低負重運動

游泳和固定式腳踏車就很適合🏊

在家的話可以用「空中腳踏車」代替

兩腳踩踏10圈後,休息10-20秒再重複數次



糖尿病足運動-伸展柔軟

4️⃣伸展柔軟運動

可以避免關節僵化、改善我們的肌力💪

每兩天做一次,讓肌肉有緊繃、輕微痠痛的感覺

可以跟著阿諾牛運動影片一起來喔



資料來源: 社團法人中華民國糖尿病衛教學會《適合糖尿病周邊神經及血管病變患者的運動》

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阿諾牛

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