糖尿病運動迷思破解－其實沒有「局部瘦身」？！

打開手機，常常看到「瘦腿運動」或「瘦腹運動」的影片教學

但是聽說這樣是「無效」的！其實根本沒有局部瘦身……

不會吧，難道以前都白動了嗎？

其實「局部瘦身」是很常見的迷思

雖然單獨訓練可以增加肌肉的肌力和肌耐力

但是！肌肉和脂肪是完全不同的組織

即使肌肉多了，沒有減少脂肪一樣是看不出來的

所以就算非常努力做核心，腹肌很有可能還是團結一心唷！

只要開始運動，身體各處的脂肪都會開始「一起消耗」

動了肚子不一定會瘦小腹，動了腿部不一定會瘦大腿

很難讓我們做到局部瘦身，發現瘦了其實是因為各部位一起變瘦

想讓減脂更有效率，重要的是快速燃燒熱量

多進行大肌群與多關節運動，而不是重複單一的運動喔！

資料來源： 衛生福利部國民健康署健康九九

你的健康由 你7了沒!糖尿病對話網 來照顧