糖尿病運動迷思破解－血糖值、胰島素、能量補充要注意什麼？

出門運動前，先停下來想想：「我做好充足的準備了嗎？」

血糖監測、補充食物……這些小細節哪些是錯誤的呢～

1️⃣胰島素避開運動部位

身體活動會促進血液循環

因此如果把胰島素注射在運動部位，可能會加速藥效發作

施打前記得比避開今天要訓練的地方唷！

2️⃣運動前飲食禁忌

避免吃富含大量纖維（例如：亞麻籽）或

含蛋白質、高油脂需長時間消化的乳製品（例如：牛奶、優酪乳），

以免引起脹氣、肚子痛及腹瀉

3️⃣睡前測血糖

可別以為只要運動後測量就夠囉~

如果當天活動較為激烈，記得睡前一定要再量一次

避免半夜時發生「延遲性低血糖」

4️⃣血糖值應在100~250mg/dL之間

如果運動前的血糖值超過250~350mg/dL，應暫停運動！

持續運動會增加酮體產生，以免血糖不降反升。

資料來源： 財團法人糖尿病關懷基金會〈我就是不想動！〉

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