血糖越來越失控？年長糖尿病友的飲食調整方法

隨著年紀增長，為什麼控糖效果越來越不理想呢？

口腔、腸胃、胰臟等器官的功能都會因為「老化」而產生改變，效能降低不如過往

這時候就需要在飲食習慣上調整，減少給身體的負擔唷！

1️⃣口腔變化

牙齒脫落不好咀嚼，加上唾液分泌減少的關係

長輩喜歡吃軟軟的肥肉或澱粉，不喜歡難咬的纖維

在烹調時要以「蒸煮」為主，將食材切碎或磨泥

2️⃣腸胃道變化

消化能力減弱，可能會有胃口不好、便祕、不易消化脂肪等問題

建議選擇「少量多餐」的飲食方式，並增加纖維素的攝取

3️⃣代謝變化

基礎代謝率降低，即使飲食沒有改變還是會讓體重增加

可以減少總熱量的攝取，或是多找時間活動身體～

配合身體的變化，找到最適合的新飲食策略💪

資料來源： 衛生福利部國民健康署〈糖尿病與我〉

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