糖尿病正確飲食觀：沒有完美的營養比例，只有適合的選擇

「這個不能吃，那個也不能吃，我到底是要吃什麼？」

拿出所有意志力拒絕美食、節食倍感壓力與憂鬱、無法堅持一直失敗……與糖尿病同行的路上，總是會有這些負面情緒嗎？

穩定控制血糖與體重，並不是要我們「戒醣」

🔎美國的研究還發現，醣類若「僅攝取40%」或「高於70%」的總熱量時，都會提高死亡率唷！

因此我們不一定要選擇「極低醣」這種辛苦的飲食法

而是根據自己的喜好、飲食習慣、控糖目標來做「個人化調整」✅

與營養師討論出最適合的醣類、蛋白質、脂肪三大營養素比例

💡只要符合大原則，都可以減輕體重、改善糖化血色素喔！

我們不用一直逼自己拒絕美食誘惑

而是選擇最適合現在的飲食方法，合理分配每天的熱量👍

資料來源： 財團法人糖尿病關懷基金會〈臨床糖尿病飲食執行的現況〉

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