最近天氣溫差大，常常忽冷忽熱讓你感到煩惱嗎～
面對秋老虎當然不馬虎！劇烈的氣溫交替使血管收縮，可能會造成高血壓引起心臟病或中風急性發作的機會。
這時候就要更注意自己和家人的健康❤️
1️⃣健康飲食
天一冷總會忍不住想吃點熱騰騰的食物……
🔔掌握少油、少鹽、多纖維三大原則，烹調方式以蒸、煮、川燙為主
2️⃣規律運動
積少成多，每週累積150分鐘的活動量
有心血管高風險族群，運動時要注意保暖可以多加外套，運動前一定要充分暖身，且儘量攜伴運動，相互照應。
3️⃣杜絕香菸
不管是一手菸還是二手菸，都會造成血管與心臟的負擔
國健署有提供許多免費的戒菸資訊和服務，都讓大家可以好好運用👏
4️⃣定期檢查
除了定期測量血糖、血壓、控制體重，掌握身體健康狀況💪
也別忘了「免費成人預防保健服務」穩定追蹤～
40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年有1次唷！
5️⃣三高控制
高血壓、高血脂、高血糖就是心血管疾病的源頭
持續保持良好的生活型態，按時服藥與回診，就是最好的預防👍
資料來源： 衛生福利部國民健康署
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