早晚溫差大,糖尿病用5招護心預防中風與心臟病

早晚溫差大,糖尿病用5招護心預防中風與心臟病

最近天氣溫差大,常常忽冷忽熱讓你感到煩惱嗎~

面對秋老虎當然不馬虎!劇烈的氣溫交替使血管收縮,可能會造成高血壓引起心臟病或中風急性發作的機會。

這時候就要更注意自己和家人的健康❤️


1️⃣健康飲食

天一冷總會忍不住想吃點熱騰騰的食物……

🔔掌握少油、少鹽、多纖維三大原則,烹調方式以蒸、煮、川燙為主


2️⃣規律運動

積少成多,每週累積150分鐘的活動量

有心血管高風險族群,運動時要注意保暖可以多加外套,運動前一定要充分暖身,且儘量攜伴運動,相互照應。


3️⃣杜絕香菸

不管是一手菸還是二手菸,都會造成血管與心臟的負擔

國健署有提供許多免費的戒菸資訊和服務,都讓大家可以好好運用👏


4️⃣定期檢查

除了定期測量血糖、血壓、控制體重,掌握身體健康狀況💪

也別忘了「免費成人預防保健服務」穩定追蹤~

40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年有1次唷!


5️⃣三高控制

高血壓、高血脂、高血糖就是心血管疾病的源頭

持續保持良好的生活型態,按時服藥與回診,就是最好的預防👍


早晚溫差大,糖尿病用5招護心預防中風與心臟病


資料來源: 衛生福利部國民健康署

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