我適合激烈運動嗎？糖尿病高強度訓練小心併發症！

運動只要一股腦地用力就沒問題了嗎？

凡事「過猶不及」，一定要先了解自己的身體狀況再行動～

若有以下兩種併發症，建議先從溫和的運動開始唷！

1️⃣眼病變

跳躍、搖晃、頭部朝下等動作有引起「血壓暴增」的風險

運動強度過大，可能造成視網膜出血或剝離

2️⃣心血管疾病

運動過程中除了要多補充水分、注意藥物是否會導致低血壓

避免憋氣時用力，過於激烈反而會讓身體受傷！

想提高阻力訓練的難度，除了要經過醫師團隊的評估外

過程中還要特別注意「呼吸」的重要

出力時吐氣、放鬆時吸氣

這樣才能讓肌肉更加穩定，避免血壓的急遽變化喔～

資料來源：社團法人中華民國糖尿病衛教學會《糖尿病人運動指導手冊》、衛生福利部國民健康署

你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧