運動生活化五階段，糖尿病找出養成運動習慣的方法！

如何讓運動融入我們的生活，自然而然養成習慣呢？

馬上看看現在的你在哪一個階段，培養更健康的生活型態！

👉第一階段：喔~一點也不想動……

想到運動馬上就覺得累，沒有想嘗試的念頭

但運動對於糖尿病有非常多好處，增加熱量、提升胰島素敏感性等

從了解各項運動的好處開始，讓身體更健康，生活更自在

👉第二階段：我想動只是還沒開始啦

知道運動的重要性，也想努力開始，但永遠等不到那一天ＱＱ

其實開始運動並沒有這麼困難，從生活習慣中做一點改變吧

單車上下班、吃飽後散步一下、每一小時離開座位走走伸懶腰～ 

👉第三階段：有在動但每週三次內

距離健康生活大大跨進一步了，接下來可以繼續維持

假日多利用時間踏青爬山，試著增加一點下班後的運動時間^^

👉第四階段：每週運動至少3次，持續時間未滿６個月

身體逐漸習慣規律的活動，好好堅持下去吧！

找到自己最喜歡的運動，迎接動態好生活

👉第五階段：每週運動至少3次，且維持6個月以上

恭喜您！已經成為規律運動俱樂部的一員

除了多嘗試不同類型的運動，也可以邀請親友共同加入唷

讓身體活動就像呼吸一樣自然～

資料來源：衛生福利部國民健康署、《糖尿病與我》

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