運動生活化五階段,糖尿病找出養成運動習慣的方法!

運動生活化五階段,糖尿病找出養成運動習慣的方法!

如何讓運動融入我們的生活,自然而然養成習慣呢?

馬上看看現在的你在哪一個階段,培養更健康的生活型態!

運動生活化五階段,糖尿病找出養成運動習慣的方法!


👉第一階段:喔~一點也不想動……

想到運動馬上就覺得累,沒有想嘗試的念頭

但運動對於糖尿病有非常多好處,增加熱量、提升胰島素敏感性等

從了解各項運動的好處開始,讓身體更健康,生活更自在


👉第二階段:我想動只是還沒開始啦

知道運動的重要性,也想努力開始,但永遠等不到那一天QQ

其實開始運動並沒有這麼困難,從生活習慣中做一點改變吧

單車上下班、吃飽後散步一下、每一小時離開座位走走伸懶腰~ 


👉第三階段:有在動但每週三次內

距離健康生活大大跨進一步了,接下來可以繼續維持

假日多利用時間踏青爬山,試著增加一點下班後的運動時間^^


👉第四階段:每週運動至少3次,持續時間未滿6個月

身體逐漸習慣規律的活動,好好堅持下去吧!

找到自己最喜歡的運動,迎接動態好生活


👉第五階段:每週運動至少3次,且維持6個月以上

恭喜您!已經成為規律運動俱樂部的一員

除了多嘗試不同類型的運動,也可以邀請親友共同加入唷

讓身體活動就像呼吸一樣自然~


資料來源:衛生福利部國民健康署、《糖尿病與我》

你的健康由 你7了沒!糖尿病對話網 來照顧

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