湯圓熱量比一比！糖友過元宵健康吃湯圓

元宵節湯圓熱量大PK！在湯圓下鍋前先別激動仔細看一看

除了熱量要控制好之外，糖分與脂肪含量也不能忽略！

甜湯圓與鹹湯圓該怎麼搭配能更吃得更健康呢？

🔎甜湯圓使用天然食材調味

除了優先選擇無餡的小湯圓之外

可以用桂圓、枸杞、紅棗或薑汁等天然食材調味，避免攝取過多糖分

🔎鹹湯圓加入蔬菜熬湯

想增加湯頭風味，不一定要選油蔥酥～

昆布、番茄、菇類、青菜都是很好的食材

補充膳食纖維增加飽足感！

四顆甜湯圓差不多就是一碗白飯的熱量

把握主食替換的原則，想吃湯圓就要減少其他醣類的攝取唷！

資料來源：衛生福利部國民健康署

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