你喜歡在飯後或閒暇時起來走走嗎？
活用「健走」小技巧，不僅能夠強身健體
對於控制血糖與血脂也有助益喔
🔎出發前做好詳細檢查，確認自己都準備好了
✅血糖：運動前後定時監測
✅服飾：明亮、寬鬆、好吸汗
✅鞋襪：棉質厚襪子搭運動氣墊鞋
✅小餅乾：攜帶升糖食物避免低血糖
✅開水：隨時補充水分
🔎健走四要領
1️⃣抬頭挺胸縮小腹
2️⃣自然擺動肩放鬆
3️⃣手肘彎曲90放腰部自然擺動
4️⃣跨步向前腳跟先著地
最後要注意盡量攜伴同行，與親友一同前往
並選擇明亮平坦的場所進行唷❤️
#家簡運動穩妥糖
資料來源：衛生福利部國民健康署、衛生福利部國民健康署《糖尿病與我》
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
