健走四要領，助糖尿病控制血糖與血脂

你喜歡在飯後或閒暇時起來走走嗎？

活用「健走」小技巧，不僅能夠強身健體

對於控制血糖與血脂也有助益喔

🔎出發前做好詳細檢查，確認自己都準備好了

✅血糖：運動前後定時監測

✅服飾：明亮、寬鬆、好吸汗

✅鞋襪：棉質厚襪子搭運動氣墊鞋

✅小餅乾：攜帶升糖食物避免低血糖

✅開水：隨時補充水分

🔎健走四要領

1️⃣抬頭挺胸縮小腹

2️⃣自然擺動肩放鬆

3️⃣手肘彎曲90放腰部自然擺動

4️⃣跨步向前腳跟先著地

最後要注意盡量攜伴同行，與親友一同前往

並選擇明亮平坦的場所進行唷❤️

#家簡運動穩妥糖

資料來源：衛生福利部國民健康署、衛生福利部國民健康署《糖尿病與我》

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