喜歡在中午補眠，養精蓄銳嗎~
那你一定要知道研究發現的「最佳午睡時長」是多久
A. 不要睡
B. 30分鐘內
C. 30~60分鐘
👉快來留下你的答案
🔎睡眠階段可以分為「淺層」與「深層」
「淺層睡眠」小於30分鐘
可以讓身體休息、起來時神清氣爽
「深層睡眠」大於30分鐘
身體會以為可以睡大覺了，比較難清醒
中途因為鬧鐘干擾反而會更累
甚至產生壓力激素，讓血糖上升喔！
如果白天想睡午覺，建議控制在30分鐘內
才能提神又醒腦唷👏
#糖友地雷搜查線
資料來源：糖尿病關懷基金會〈睡眠對血糖的影響〉
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