你是否經常聽到「減重要先戒澱粉」這句話呢?
捨棄從小吃到大的白飯、麵包,讓許多人陷入痛苦中
一定要進行「戒澱粉」這樣辛苦的減重方式嗎?⭕ or ❌ 快來留言回答~
其實,澱粉並不是壞東西!
而是為提供身體能量的重要來源之一
完全戒掉的話可能導致「血糖」與「營養」失衡😨

正確管理澱粉的攝取才是最重要的關鍵🔍
💡選擇來源
避免白米、麵條、麵包等精製澱粉
選擇富含膳食纖維和維生素的全穀雜糧
如糙米、地瓜、玉米,增加飽足感,有助體重控制~
💡控制份量
澱粉攝取過量會導致血糖快速飆升
建議每餐不超過一個拳頭大小✊
掌握正確飲食方法,更能穩定餐後血糖,同時健康減重🙌
資料來源:衛生福利部國民健康署
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