減重迷思大破解:體重控制一定要戒掉澱粉嗎?

✦ 2025-01-16 更新
❝ 治療建議:你是否經常聽到「減重要先戒澱粉」這句話呢? 捨棄從小吃到大的白飯、麵包,讓許多人陷入痛苦中 一定要進行「戒澱粉」這樣辛苦的減重方式嗎?⭕ or ❌ 快來留言回答~

你是否經常聽到「減重要先戒澱粉」這句話呢?

捨棄從小吃到大的白飯、麵包,讓許多人陷入痛苦中

一定要進行「戒澱粉」這樣辛苦的減重方式嗎?⭕ or ❌ 快來留言回答~

 

其實,澱粉並不是壞東西!

而是為提供身體能量的重要來源之一

完全戒掉的話可能導致「血糖」與「營養」失衡😨

 

 

正確管理澱粉的攝取才是最重要的關鍵🔍

 

💡選擇來源

避免白米、麵條、麵包等精製澱粉

選擇富含膳食纖維和維生素的全穀雜糧

如糙米、地瓜、玉米,增加飽足感,有助體重控制~

 

💡控制份量

澱粉攝取過量會導致血糖快速飆升

建議每餐不超過一個拳頭大小✊

 

掌握正確飲食方法,更能穩定餐後血糖,同時健康減重🙌

 

資料來源:衛生福利部國民健康署

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