糖尿病友安心吃湯圓,元宵穩定血糖4技巧

✦ 2025-01-16 更新
❝ 治療建議:元宵節到來,面對誘人湯圓該怎麼辦呢~ 把握4個食用小撇步,安心過元宵📝

元宵節到來,面對誘人湯圓該怎麼辦呢~

把握4個食用小撇步,安心過元宵📝

 

 

🍡正餐澱粉減量

湯圓的糯米皮屬澱粉類,四顆的熱量大約就是一碗白飯!

因此要減少正餐主食份量,避免醣類過多引起血糖波動

 

🍡天然食材搭配

👍甜湯圓以紅棗、枸杞取代糖水,增添甜味

👍鹹湯圓加入高麗菜、蘿蔔或番茄等鮮蔬熬煮清甜滋味

都能減少很多熱量和油脂唷~

 

🍡細嚼慢嚥

糯米皮Q彈黏稠,容易導致消化不良

注意細嚼慢嚥,避免腸胃不舒服~

 

🍡餐後運動

餐後1-2小時進行30分鐘輕運動

幫助代謝、血糖控制更穩定,維持健康體態💪

 

資料來源:衛生福利部國民健康署、糖尿病關懷基金會

你的健康由 你7了沒!糖尿病對話網 來照顧

✦ 你7了沒!控糖更有效-糖尿病對話網 ✦

得了糖尿病該怎麼辦?一起來認識糖尿病的必學知識,打好病理基礎,對抗疾病!

Picture of 阿諾牛
阿諾牛

分享糖尿病衛教知識,得到糖尿病也不需要害怕,我們陪你一起戰勝!

糖友專欄

你想要找哪些糖尿病相關資訊呢?