豆花、紅豆湯圓、芝麻糊……感覺有很多「天然食材」
嘴饞忍不住想來一碗，比較不會升高血糖和熱量？
小心陷阱就潛藏在其中😱
1️⃣綜合豆花
豆花由黃豆製成，很多糖友認為可以放膽吃
但加入糖水、芋圓等配料，立刻變身熱量炸彈！
✅建議選擇無糖原味豆花，搭配薏仁或木耳等天然食材～
2️⃣芝麻糊
芝麻是天然堅果類，適量補充對身體有益
但經過加工後油脂含量更高，一碗熱量相當驚人！
✅想避免攝取過多熱量，還是要選擇無糖、少量享用唷
3️⃣紅豆湯圓
紅豆雖富含鐵質和膳食纖維…但糖分也不容小覷！
和精製澱粉「湯圓」一起食用，容易造成血糖波動
✅可以減少湯圓數量，或選用無糖湯底
🐮點心挑選小訣竅
💡無糖或少糖
💡原型食材配料
💡避免勾芡
💡減少正餐醣類攝取
減少甜蜜的負擔～
資料來源：潮健康
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