活力不打烊，別讓「肌少症」偷走你的健康
研究發現糖尿病友的罹患風險高出三倍！
只要長握「動吃」秘訣，就能找回遺失的肌力～
🔺「動」增加肌力
以阻力訓練為主，有氧運動為輔
運用彈力帶、啞鈴、槓片輔助
對抗肌肉衰退與流失，降低失能的可能💪
🔺「吃」優質營養素
蛋白質是肌肉的超級好朋友，豆魚蛋肉類每天均衡補充
還有富含維他命D的木耳、香菇，幫助調節鈣的平衡
牙口不便的長輩，可以選擇蒸蛋、豆漿、去刺魚類
「動吃」為健康加分，遠離肌少症
擁抱充滿活力與自信的每一天
#你不知道的糖尿病真相
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈阻力訓練造奇「肌」〉、〈糖尿病肌少症與營養〉
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