身體所需營養素百百種，「鎂」離子對糖友來說更是關鍵角色之一！
✅調節血糖
✅改善胰島素敏感性
✅穩定神經系統
✅有益骨骼健康
✅提升睡眠品質
「鎂」中不足可能導致……
⚠️血糖控制不佳
⚠️心血管疾病風險
⚠️憂鬱症
⚠️氣喘
想更「鎂」就要從日常飲食補充
如蔬菜、堅果、全穀以及豆類等食物
推薦 6 種天然高鎂食物👇
1️⃣ 牛蒡：537 mg
2️⃣ 小麥胚芽：490 mg
3️⃣ 紅藻：220 mg
4️⃣ 核桃：170 mg
5️⃣ 南瓜籽：150 mg
6️⃣ 芝麻：101 mg
雖然鎂益處多多，但過量可能引發噁心、頭暈等症狀
還是要適量補充，並均衡攝取各項營養素喔～
資料來源：糖尿病關懷基金會、潮健康
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