下班想運動，但常常覺得沒有力氣就放棄……
要是不多吃一點的話，感覺都沒有力氣運動了🤣
👉你想得沒錯！
專家建議要避免「空腹運動」，才不會造成「低血糖」
👉在運動前1小時補充是最好的！
食物補充的量，依照運動的強度來決定
📌30分鐘內低強度動，走路、散步
血糖值介於 80~100mg/dL，補充10~15克醣
血糖值超過 100mg/dL，則不需補充
📌中強度運動，慢跑、游泳、腳踏車等
血糖值介於 80~100mg/dL，補充20~50克醣
血糖值介於 100~180mg/dL，補充10~15克醣
血糖值超過 180~300mg/dL，不需補充
運動前適當補充，預防低血糖更有力💪
#家簡運動穩妥糖
資料來源：糖尿病關懷基金會〈運動＋飲食，控糖自己掌握！〉、衛生福利部國民健康署
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