早上起床第一件事……先量體重再說！
但體重數字變輕，就代表減重成功了嗎🤔？
🔍只看數字BMI可能還不夠
我們常聽到的體重BMI能反映體重，卻無法區分脂肪比例
體重BMI減少，可能只是水分或肌肉流失
沒有真正減少脂肪，改善健康😣
🔍不能忽略體脂率！
體脂率代表身體脂肪所佔的百分比
體脂下降，代表脂肪減少
才能遠離各種心血管疾病的危害
📌正確減少體脂這樣做
1️⃣ 均衡蛋白質：幫助肌肉成長
2️⃣ 肌力訓練：減少內臟脂肪，增加肌肉
3️⃣ 充足睡眠：有助代謝與肌肉合成
正確減重才能改善體態
穩定血糖、提升健康～
#糖友地雷搜查線
資料來源：衛生福利部國民健康署〈「肥胖100問+」小冊〉
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