糖尿病減重,只要體重下降就夠了嗎?

❝ 治療建議:早上起床第一件事……先量體重再說! 但體重數字變輕,就代表減重成功了嗎🤔?只看數字BMI可能還不夠 我們常聽到的體重BMI能反映體重,卻無法區分脂肪比例 體重BMI減少,可能只是水分或肌肉流失 沒有真正減少脂肪,改善健康

早上起床第一件事……先量體重再說!

但體重數字變輕,就代表減重成功了嗎🤔?

 

 

🔍只看數字BMI可能還不夠

我們常聽到的體重BMI能反映體重,卻無法區分脂肪比例

體重BMI減少,可能只是水分或肌肉流失

沒有真正減少脂肪,改善健康😣

 

 

🔍不能忽略體脂率!

體脂率代表身體脂肪所佔的百分比

體脂下降,代表脂肪減少

才能遠離各種心血管疾病的危害

 

 

📌正確減少體脂這樣做

1️⃣ 均衡蛋白質:幫助肌肉成長

2️⃣ 肌力訓練:減少內臟脂肪,增加肌肉

3️⃣ 充足睡眠:有助代謝與肌肉合成

 

 

正確減重才能改善體態

穩定血糖、提升健康~

 

#糖友地雷搜查線

資料來源:衛生福利部國民健康署〈「肥胖100問+」小冊〉

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