歐嗨唷~最受台灣人喜歡的「日式料理」來了🍣
美食當前，小心別讓理智失控
想兼顧體重管理與血糖控制，究竟哪些食物才不會踩雷呢？
⚠️一炸毀所有
蝦子本身是優質低脂蛋白質
但只要經過油炸後，就會化身「熱量炸彈」，超乎想像
⚠️調味吞健康
調味料隱藏在食物當中，是我們常忽略的陷阱
👉壽司飯的製作混合了白醋與糖，豆皮也會加入糖來調味，使血糖飆升
👉醃漬蘿蔔與味噌湯鹽分多、鈉含量高，對血壓血糖造成負擔
✅低脂好朋友
「一半含醣，一半不含醣」就是必勝守則
生魚片與茶碗蒸就是不含醣的低脂蛋白質首選！
🔴紅燈區：味噌湯、豆皮壽司、醃蘿蔔、炸蝦
🟢綠燈區：生魚片、茶碗蒸
你都答對了嗎～
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#控糖好好吃
資料來源：糖尿病關懷基金會〈日式料理健康吃〉
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