你知道自己的體重是否健康嗎？
體重管理不只影響形象，更關係到心血管與血糖問題
最簡單的判斷方法，就是計算身體質量指數「BMI」～
🔎BMI值怎麼算？
體重（公斤）) / 身高（公尺）平方，就能得出自己的BMI
BMI <18.5👉過輕
BMI 18.5～24👉健康
BMI 24~27👉過重
BMI ≥ 30👉肥胖
🔎腰圍也不能忽略！
除了BMI，也要記得量測「腰圍」
男性建議90公分以下，女性建議80公分以下
如果超過，代表「內臟脂肪」可能囤積過多
即使BMI正常，也是屬於「肥胖」族群喔！
🔎體重不健康會怎樣？
⚠️過輕，可能會有骨質疏鬆或是肌少症風險
⚠️過重或是肥胖，罹患糖尿病與三高的機率都大大提高！
維持理想體重是第一步，才能擁有更健康的生活！
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈認識身體組成〉
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