運動時血糖忽高忽低，讓你「心驚驚」？
有了這份「糖尿病運動指南」，低血糖也不怕不怕啦🙌
隨時掌握運動注意事項，安心又有效💪
📌三大運動準備好安心！
💡血糖達標
運動前確保血糖值在 100~300 mg/dL，了解自己的身體狀況再開始
💡攜帶含糖點心
糖包、小餅乾、果汁隨身帶著，以防萬一可在血糖過低時補充
💡進食後1小時
注意不要空腹運動，減少低血糖風險
📌三大運動注意更安全！
💡熱身
先活動筋骨，預防運動傷害發生
💡隨時監測血糖
不僅流汗、賀爾蒙變化都會影響血糖值
還有運動後可能引起「延遲性低血糖」，睡前量測更是不能忘唷
💡補充碳水
長時間、中高強度運動，要注意視情況隨時補充升糖小點心🍌
👍馬上收藏這張表～血糖更穩定、運動更快樂！
#家簡運動穩妥糖
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈糖友們的運動營養小撇步〉、〈運動其實可以很簡單〉
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