糖友運動不中斷,從融入生活開始

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運動習慣一直中斷該怎麼辦呢?那就讓運動開始「生活化」,分段逐漸累積消耗熱量! 記得每次至少10分鐘,感覺到心跳加快有點累,到可以正常說話、但不能唱歌唱歌的程度

「有效運動」三大原則,糖尿病控糖更健康

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每天運動感覺身體沒有變化?你需要落實「有效運動」! 想要消耗多餘熱量還得掌握以下三個原則唷~

運動緩解糖尿病併發症?瑜珈對糖友的四大好處

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「瑜珈」透過規律的伸展訓練柔軟度、關節活動度🧘 對於安撫情緒、紓壓、緩解焦慮也很有效唷 阿諾牛來好好推薦四大好處給糖友們啦

常見運動熱量消耗表!糖友根據飲食每日彈性搭配

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糖友每天運動30分鐘到底可以消耗多少熱量?八種常見運動阿諾牛都整理出來囉

運動也會上癮?糖友快來檢測你有沒有「健身運動依賴」

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你熱愛運動到影響生活甚至排斥社交嗎?糖友快來檢測你有沒有「健身運動依賴症」!

糖友如何選擇適合運動?減脂、增肌、柔軟度有方法!

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糖友們知道自己適合什麼樣的運動嗎?每種運動帶來的效果不同,可以根據需求目的來調整唷~

年假九天都吃年菜小心爆增2公斤!糖友該消耗多少熱量呢

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糖友知道吃完傳統年菜和健康年菜,分別需要消耗多少熱量才足夠嗎?

運動疲勞痠痛小心傷身!糖友該知道的運動防護方法

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是過度疲勞還是乳酸堆積?糖友運動前該知道的防護方法有那些呢?

糖友運動計畫!有氧、耐力、間歇、阻力缺一不可

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每一週的運動頻率和搭配,應該怎麼做比較好呢?想增加肌肉又要怎麼吃?跟著阿諾牛一起來了解糖友運動計畫!

【糖友居家運動】善用隨手可得的道具就可以增加肌力

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天氣漸漸轉涼,糖友不想出門運動沒關係!居家只要善用這三種道具,一樣可以增強肌力。

 

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