夜市美食隱藏地雷!糖尿病友飲食注意營養三明治、沙威瑪、高麗菜生煎包熱量與醣類
夜市美食又多又好吃,你踩中「隱藏陷阱」了嗎? 這三種熱門食物雖然兼顧醣類、蛋白質、蔬菜 看起來很健康,但其實都是讓血糖與熱量飆升的「幕後黑手」喔
65歲以上長者注意糖尿病併發肌少症!補充蛋白質、維生素D、抗氧化物穩控血糖
台灣約有 23.6% 男性與 18.6% 女性長者患有肌少症 造成骨骼與肌肉退化,嚴重者甚至沒辦法生活自理 若有糖尿病與高血糖症狀在身,還有可能讓情況加劇唷
無糖與低卡隱藏的「人工甜味劑」陷阱!影響胰島素敏感性與心腦血管疾病
食品上「無糖」與「低卡」的陷阱,你不小心踩中了嗎? 「人工甜味劑」沒有熱量,卻能維持較高的甜度 但這不代表我們可以無限制的攝取唷!
健康沖繩飲食,番薯與黃豆兩大超級食物降低心血管疾病與糖尿病風險
咦?聽說沖繩人比較不容易得糖尿病!這是為什麼呢? 除了基因之外,生活與飲食習慣也有一定程度的影響 「沖繩飲食」兩大「超級食物」,降低心血管疾病與糖尿病風險~
糖尿病植物性飲食好處多,三種營養素改善胰島素阻抗控血糖
你知道「植物性飲食」對於二型糖尿病友有多少幫助嗎? 以攝取全穀類、豆類、蔬果及堅果種子為主,含有更多膳食纖維、維生素,飽和脂肪也較低 不僅健康,更是一種適合糖尿病的治療性飲食喔!
糖尿病預防代謝症候群,七大類營養素中的超級食物
腹部肥胖最容易讓我們遇到隱藏殺手「代謝症候群」! 腰圍過大表示內臟堆積過多的脂肪,易引起高血壓、高血脂、高血糖 以「每週0.5公斤」為減重目標,該吃什麼更有幫助呢?
【糖友食譜廚房】糖尿病慶祝母親節的低糖甜點「巧克力杯子蛋糕」
5分鐘就能完成的「巧克力杯子蛋糕」,在母親節與家人一起來慶祝吧~ 可可粉有礦物質、多酚類等成分,有抗氧化、降低高血壓等作用 自己在家DIY可以避免過多添加物與糖份,對身體更好唷!
糖尿病年終尾牙應酬聚餐,五大拒酒話術護健康不傷感情
歲末年終免不了幾頓聚餐應酬,最讓人煩惱的莫過於難以拒絕的「勸酒」啦! 過量飲酒會對身體帶來各種危害,糖友可以運用哪些話術來婉拒,維護健康又不傷感情呢?
【糖友食譜廚房-草莓馬斯卡彭百匯】冬季聖誕低卡甜點
低卡美味的聖誕甜品【草莓馬斯卡彭百匯】,輕鬆享受少負擔~ 冬季超熱門的草莓含有維生素C、E、膳食纖維等, 除了單純拿來當飯後水果,也可以拿來製作做成飯後小點心唷!
糖尿病早餐醣類怎麼選,讓血糖值更加穩定?
我們剛起床時是內分泌最活躍的時間點,因此「早餐後」也是血糖最容易失控的時候 理想的餐後血糖為180mg/dl 以下,如果一直超標的話可能就是「醣類」攝取要調整囉
地雷搜查線-睡前吃晚餐會影響糖尿病的血糖值?
「晚睡晚起」的生活作息到底會不會影響到血糖呢? 因為工作型態不同,造成我們有時候面臨到睡前兩小時用晚餐、或是晚起不吃早餐等問題 到底哪種情況下血糖會上升最快?
糖尿病正確飲食觀:沒有完美的營養比例,只有適合的選擇
「這個不能吃,那個也不能吃,我到底是要吃什麼?」 拿出所有意志力拒絕美食、節食倍感壓力與憂鬱、無法堅持一直失敗……與糖尿病同行的路上,總是會有這些負面情緒嗎?
血糖越來越失控?年長糖尿病友的飲食調整方法
隨著年紀增長,為什麼控糖效果越來越不理想呢? 口腔、腸胃、胰臟等器官的功能都會因為「老化」而產生改變,效能降低不如過往, 這時候就需要在飲食習慣上調整,減少給身體的負擔唷!
膳食纖維控制血糖與體重!糖尿病建議攝取四大類食物來補充
什麼食物多吃一點可以控血糖?「膳食纖維」糖友一定要知道~ 「水溶性」的纖維吸水後會膨脹,增加飽足感讓我們吃進更少食物, 「非水溶性」纖維則可以降低膽固醇,有益於體重和血糖控制。
【糖友食譜廚房-番茄雞肉起司杯】提升你的免疫力
提升免疫力怎麼吃?早餐來份【番茄雞肉起司杯】吧~ 番茄含有「茄紅素」與「花青素」,可以抗氧化、降低罹癌風險, 經過簡單料理後,就可以變成豐富美味的餐點囉~
糖尿病喝酒三大原則~適量控制避免低血糖!
糖友們總是聞「酒」色變嗎?應酬多、有聚餐、偶爾小酌……該怎麼辦呢? 男性女性喝多少更適當、什麼時間應該避免、哪些酒類不推薦…… 讓我們一起來好好了解吧!