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糖友動一動

中秋國慶連假糖尿病友健行趣！全台各地健走景點推薦懶人包
2023- 09- 15 By 阿諾牛 57
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中秋國慶連假糖尿病友健行趣！全台各地健走景點推薦懶人包

中秋與國慶兩大連假即將到來，你決定好要去哪裡了嗎？ 賞美景＋吃美食＋顧運動，糖尿病友健行趣~全台各地健走步道攏底加

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糖尿病居家肌力運動，在家訓練上肢與下肢的八個動作
2023- 09- 11 By 阿諾牛 88
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糖尿病居家肌力運動，在家訓練上肢與下肢的八個動作

糖尿病友肌不可失！ 增加肌肉量、增加胰島素敏感度、降低代謝症候群罹病風險， 讓你的身體充滿能量💪

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瑜珈運動有益身心靈，五大輔助療法，延緩糖尿病併發症
2023- 08- 28 By 阿諾牛 157
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瑜珈運動有益身心靈，五大輔助療法，延緩糖尿病併發症

你曾經嘗試過「瑜珈」運動嗎？ 透過體位法練習、呼吸調息、冥想和放鬆，讓我們在運動過程「養心」 同時也可以為糖尿病友的身體帶來許多幫助唷！

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糖尿病居家動態暖身，提升運動表現動起來!
2023- 08- 09 By 阿諾牛 265
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糖尿病居家動態暖身，提升運動表現動起來!

在家就可以做的「動態暖身」動作，活絡身體 喚醒全身上下的肌肉，讓運動的表現更好！

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腰酸背痛是肌肉流失的徵兆！維持正確姿勢逆轉衰弱
2023- 07- 24 By 阿諾牛 322
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腰酸背痛是肌肉流失的徵兆！維持正確姿勢逆轉衰弱

小心！腰酸背痛竟然是「肌肉流失」的徵兆 兩種簡單的測試方法，快看看自己有沒有衰弱前兆~

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糖尿病居家「北歐式健走杖」運動:下半身伸展
2023- 07- 07 By 阿諾牛 379
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糖尿病居家「北歐式健走杖」運動:下半身伸展

「健走杖」除了走路時可以使用，還可以幫助我們進行伸展喔！ 在家裡找到空曠的地方，跟著阿諾牛拉伸「下半身」肌群～

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長者運動迷思：傷關節又危險？運動改善高血壓與糖尿病發炎反應
2023- 06- 21 By 阿諾牛 409
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長者運動迷思：傷關節又危險？運動改善高血壓與糖尿病發炎反應

人老了運動就沒用、運動會增加長者受傷風險、靠飲食和吃藥就可以控制糖尿病了…… 許多年長糖友不知不覺養成久坐不出門的生活型態 到底是哪些「誤會」所造成的呢？

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5方法減輕糖尿病運動時低血糖症狀
2023- 06- 07 By 阿諾牛 541
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5方法減輕糖尿病運動時低血糖症狀

糖友在運動前除了注意身體各項併發症，還要多多留意「低血糖」風險 我們可以嘗試這些方法來減少低血糖發生唷～

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居家阻力運動五動作，改善糖尿病友肌力，減少心血管疾病
2023- 05- 26 By 阿諾牛 664
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居家阻力運動五動作，改善糖尿病友肌力，減少心血管疾病

誰說阻力運動一定要去健身房？ 在家就能讓你進行全身上下的訓練 ✅改善肌力 ✅增加胰島素耐受度 ✅減少心血管疾病發生

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每天都有一萬步是運動嗎？
2023- 05- 12 By 阿諾牛 712
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每天都有一萬步是運動嗎？

到底「天天走一萬步」算不算運動呢？ 那這就要看我們是怎麼「走」的囉！

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運動後飲食，把握時間、種類、熱量三重點增加肌肉量
2023- 04- 28 By 阿諾牛 719
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運動後飲食，把握時間、種類、熱量三重點增加肌肉量

運動後進食只要把握：時間、種類、熱量　三大重點。 就可以幫助我們增加身體的肌肉量，並提升基礎代謝率唷！

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肌力訓練後痠痛怎麼辦？快速辨別運動痠痛感是否正常～
2023- 04- 17 By 阿諾牛 581
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肌力訓練後痠痛怎麼辦？快速辨別運動痠痛感是否正常～

執行「肌力訓練」後總是這邊痠、那邊痛？ 運動後雖然會有痠痛感，但有些情況其實是不正常的！

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