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糖友動一動

運動生活化五階段，糖尿病找出養成運動習慣的方法！
2023- 01- 04 By 阿諾牛 119
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運動生活化五階段，糖尿病找出養成運動習慣的方法！

如何讓運動融入我們的生活，自然而然養成習慣呢？ 馬上看看現在的你在哪一個階段，培養更健康的生活型態！

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運動前該怎麼暖身？糖尿病的動態熱身VS靜態伸展
2022- 12- 19 By 阿諾牛 140
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運動前該怎麼暖身？糖尿病的動態熱身VS靜態伸展

你在運動前有「暖身」的習慣嗎？什麼才是正確的暖身方法呢？ 如果你常用「伸展拉筋」來暖身，可能會帶來反效果唷！

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我適合激烈運動嗎？糖尿病高強度訓練小心併發症！
2022- 12- 09 By 阿諾牛 229
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我適合激烈運動嗎？糖尿病高強度訓練小心併發症！

糖尿病友一定要先了解自己的身體狀況再行動～ 若有「眼病變」與「心血管疾病」兩種併發症，建議先從溫和的運動開始唷!

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運動「FITT原則」打造糖尿病健康生活
2022- 11- 09 By 阿諾牛 641
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運動「FITT原則」打造糖尿病健康生活

你知道「運動不足」是全球四大致死危險因子嗎？ 飲食與藥物控制固然重要，但運動的效果是沒有辦法被任何東西取代的唷！ 用「FITT」原則量身打造適合糖尿病友的運動模式～

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糖尿病友運動控糖沒有效？注意你的活動強度等級！
2022- 10- 31 By 阿諾牛 1037
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糖尿病友運動控糖沒有效？注意你的活動強度等級！

「醫師我每天都有去散步，為什麼血糖還是降不下來？」 工作、慢走、做家事、快跑衝刺……雖然都在動，但「費力程度」和「消耗能量」完全不同喔

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走路也會瘦！遠離糖尿病慢性病，從0開始養成間歇運動習慣
2022- 10- 17 By 阿諾牛 421
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走路也會瘦！遠離糖尿病慢性病，從0開始養成間歇運動習慣

你知道「走路」是全世界最受歡迎的運動嗎？ 許多研究都發現，規律走路對人的生理和心理健康都很有幫助 可以說是糖尿病入門的最佳選擇唷

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糖尿病運動迷思破解－血糖值、胰島素、能量補充要注意什麼？
2022- 10- 14 By 阿諾牛 510
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糖尿病運動迷思破解－血糖值、胰島素、能量補充要注意什麼？

出門運動前，先停下來想想：「我做好充足的準備了嗎？」 血糖監測、補充食物、胰島素施打……這些小細節記得都要確認好!

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糖尿病運動迷思破解－其實沒有「局部瘦身」？！
2022- 10- 07 By 阿諾牛 475
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糖尿病運動迷思破解－其實沒有「局部瘦身」？！

聽說這樣是「無效」的，只要開始運動，身體各處的脂肪都會開始「一起消耗」嗎？

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減少久坐改善糖尿病餐後血糖！給糖友的四種運動型態建議
2022- 09- 28 By 阿諾牛 530
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減少久坐改善糖尿病餐後血糖！給糖友的四種運動型態建議

減少久坐不動的生活型態，就可以改善你的餐後血糖～ 你知道各種類型的運動方式，對我們身體有不同的幫助嗎？

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糖尿病足可以運動嗎？「周邊神經病變」該注意什麼？
2022- 09- 19 By 阿諾牛 705
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糖尿病足可以運動嗎？「周邊神經病變」該注意什麼？

糖尿病容易引發「周邊神經病變」，不但會影響血液循環讓足部傷口惡化，軟組織和關節受傷還會導致跌， 腳上有傷口該怎麼運動減少風險呢～

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糖尿病遠離代謝症候群，4招簡單動作瘦小腹
2022- 09- 05 By 阿諾牛 534
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糖尿病遠離代謝症候群，4招簡單動作瘦小腹

遠離代謝症候群，從瘦小腹開始！男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋) 這時候就要多多注意，可能是內臟脂肪囤積過多囉!

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日常5動作避免痠痛，糖尿病增強核心肌群促進血糖代謝
2022- 08- 15 By 阿諾牛 762
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日常5動作避免痠痛，糖尿病增強核心肌群促進血糖代謝

生活壓力和快節奏的生活步調，容易讓我們身體產生各種疼痛 特別是當「核心肌群」無力的時候，影響會更大唷

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