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糖友動一動

延遲性痠痛怎麼辦？這些方法助你舒緩不適！

2024- 10- 11 By 阿諾牛 64

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延遲性痠痛怎麼辦？這些方法助你舒緩不適！

在運動後好幾天還是感到「肌肉酸痛」嗎？注意這不是乳酸堆積，而是「延遲性痠痛」！一般在運動後「24～48小時」最明顯，可能持續1~3天

運動後真的需要喝運動飲料補充電解質嗎？！

2024- 09- 23 By 阿諾牛 220

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運動後真的需要喝運動飲料補充電解質嗎？！

運動以後喝什麼？要補充電解質才夠嗎？喝運動飲料會比喝水還要好嗎？原來你可能不小心喝錯了！

糖尿病平衡感覺異常？外出運動散步神隊友「健走杖」，保護長者安全

2024- 09- 11 By 阿諾牛 197

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糖尿病平衡感覺異常？外出運動散步神隊友「健走杖」，保護長者安全

肌力、視力、關節可能隨著年紀增長退化糖尿病還會影響平衡感，增加跌倒風險長輩想外出運動有沒有什麼安全好方法呢？「健走杖」四大好處，讓你事半功倍💪

四招讓糖尿病友在忙碌生活結合「運動」習慣！

2024- 08- 26 By 阿諾牛 281

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四招讓糖尿病友在忙碌生活結合「運動」習慣！

一直想運動，一直沒時間該怎麼辦？別再讓運動成為明年的目標～四個方法「忙中生有」，輕鬆成為「運動俱樂部」的一員

糖尿病早發性更年期！運動改善睡眠品質、體態、慢性病風險、焦慮等4大困擾

2024- 08- 07 By 阿諾牛 179

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糖尿病早發性更年期！運動改善睡眠品質、體態、慢性病風險、焦慮等4大困擾

更年期因為荷爾蒙變化的影響，女性可能會產生大大小小的困擾且女性糖尿病友容易引起「早發性更年期」，可能在40歲前就停經想持續維持健康美麗，每週150分鐘的運動不能少~

運動30分鐘熱量知多少！糖尿病友依照飲食熱量調整運動類型和時間

2024- 07- 25 By 阿諾牛 412

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運動30分鐘熱量知多少！糖尿病友依照飲食熱量調整運動類型和時間

一起來燃燒你的卡路里🔥🔥🔥 原來運動30分鐘，可以消耗這麼多熱量~

每週運動強度時數怎麼選？不同年紀大不同，改善糖尿病胰島素阻抗

2024- 07- 08 By 阿諾牛 359

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每週運動強度時數怎麼選？不同年紀大不同，改善糖尿病胰島素阻抗

每天都好忙，沒空運動怎麼辦QQ 善用生活中零碎的時間，減少靜態生活不知不覺就能動起來

每週運動強度時數怎麼選？不同年紀大不同，改善糖尿病胰島素阻抗

2024- 06- 24 By 阿諾牛 438

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每週運動強度時數怎麼選？不同年紀大不同，改善糖尿病胰島素阻抗

運動顧健康，全家大小可以一起做相同的運動嗎？不同年紀的人，適合的運動強度、時間也都不同唷

不同時間運動有差嗎？一型與二型糖尿病友這樣選～

2024- 06- 10 By 阿諾牛 401

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不同時間運動有差嗎？一型與二型糖尿病友這樣選～

阿諾牛小調查：你的運動時間都在「白天」還是「晚上」呢？研究發現在不同時間運動，對糖友帶來的效果也有差別喔！

間歇訓練改善血糖與心肺！組合不同強度變化增加運動樂趣

2024- 05- 29 By 阿諾牛 491

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間歇訓練改善血糖與心肺！組合不同強度變化增加運動樂趣

相同的運動時間，增加不同的效果！「間歇訓練」改善血糖控制與心肺能力～

改善妊娠糖尿病，從「孕」動做起！適合孕期做的三大運動

2024- 05- 20 By 阿諾牛 584

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改善妊娠糖尿病，從「孕」動做起！適合孕期做的三大運動

懷孕後擔心不敢動，肥胖與妊娠糖尿病找上門怎麼辦～運動其實可以幫助寶寶與媽咪的健康喔！

隨時啟動！三種在家就能做的肌力運動，訓練手臂核心與臀腿

2024- 05- 06 By 阿諾牛 457

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隨時啟動！三種在家就能做的肌力運動，訓練手臂核心與臀腿

惱人的蝴蝶袖和小腹就是消不下去，該怎麼辦？肌力訓練隨時啟動！不用大型機器和空間，一樣有效果啞鈴瑜珈墊彈力繩都是方便好上手的器材

　

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