中秋國慶連假糖尿病友健行趣!全台各地健走景點推薦懶人包

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中秋與國慶兩大連假即將到來,你決定好要去哪裡了嗎? 賞美景+吃美食+顧運動,糖尿病友健行趣~全台各地健走步道攏底加

糖尿病居家肌力運動,在家訓練上肢與下肢的八個動作

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糖尿病友肌不可失! 增加肌肉量、增加胰島素敏感度、降低代謝症候群罹病風險, 讓你的身體充滿能量💪

瑜珈運動有益身心靈,五大輔助療法,延緩糖尿病併發症

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你曾經嘗試過「瑜珈」運動嗎? 透過體位法練習、呼吸調息、冥想和放鬆,讓我們在運動過程「養心」 同時也可以為糖尿病友的身體帶來許多幫助唷!

糖尿病居家動態暖身,提升運動表現動起來!

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在家就可以做的「動態暖身」動作,活絡身體 喚醒全身上下的肌肉,讓運動的表現更好!

腰酸背痛是肌肉流失的徵兆!維持正確姿勢逆轉衰弱

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小心!腰酸背痛竟然是「肌肉流失」的徵兆 兩種簡單的測試方法,快看看自己有沒有衰弱前兆~

糖尿病居家「北歐式健走杖」運動:下半身伸展

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「健走杖」除了走路時可以使用,還可以幫助我們進行伸展喔! 在家裡找到空曠的地方,跟著阿諾牛拉伸「下半身」肌群~

長者運動迷思:傷關節又危險?運動改善高血壓與糖尿病發炎反應

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人老了運動就沒用、運動會增加長者受傷風險、靠飲食和吃藥就可以控制糖尿病了…… 許多年長糖友不知不覺養成久坐不出門的生活型態 到底是哪些「誤會」所造成的呢?

5方法減輕糖尿病運動時低血糖症狀

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糖友在運動前除了注意身體各項併發症,還要多多留意「低血糖」風險 我們可以嘗試這些方法來減少低血糖發生唷~

居家阻力運動五動作,改善糖尿病友肌力,減少心血管疾病

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誰說阻力運動一定要去健身房? 在家就能讓你進行全身上下的訓練 ✅改善肌力 ✅增加胰島素耐受度 ✅減少心血管疾病發生

每天都有一萬步是運動嗎?

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到底「天天走一萬步」算不算運動呢? 那這就要看我們是怎麼「走」的囉!

運動後飲食,把握時間、種類、熱量三重點增加肌肉量

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運動後進食只要把握:時間、種類、熱量 三大重點。 就可以幫助我們增加身體的肌肉量,並提升基礎代謝率唷!

肌力訓練後痠痛怎麼辦?快速辨別運動痠痛感是否正常~

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執行「肌力訓練」後總是這邊痠、那邊痛? 運動後雖然會有痠痛感,但有些情況其實是不正常的!

 

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