不同時間運動有差嗎?一型與二型糖尿病友這樣選~
📣阿諾牛小調查:你的運動時間都在「白天」還是「晚上」呢?
研究發現在不同時間運動,對糖友帶來的效果也有差別喔!
📌一型糖友比較適合在「早上」
因為晚上運動後,一型糖友較容易有「半夜低血糖」的風險
📌二型糖友比較適合在「下午」或「晚上」
較能改善血糖代謝、胰島素敏感性
雖然如此,影響效果最大的因素還是「運動強度」
🔔中強度或高強度的運動,比輕度運動更能降低整體死亡率
找到自己可以堅持、穩定運動的時段與習慣
就是最好的效果唷!
#家簡運動穩妥糖
資料來源:糖尿病關懷基金會
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