運動緩解糖尿病併發症？瑜珈對糖友的四大好處

🔎想找一個不受空間限制，又能輕鬆上手的運動嗎～

「瑜珈」透過規律的伸展訓練柔軟度、關節活動度🧘

對於安撫情緒、紓壓、緩解焦慮也很有效唷

阿諾牛來好好推薦四大好處給糖友們啦👏

1️⃣緩解糖尿病併發症

研究發現瑜珈可以改善不少二型糖尿病的相關指標

包含血脂、降低胰島素阻抗等

因此瑜珈也常被當作一種「輔助療法」

2️⃣溫和強化肌肉

過程中可以強化核心肌群，維持穩定和平衡

改善我們的姿勢預防背痛，擁有更好的體態😊

3️⃣提升柔軟度

透過規律反覆的伸展，僵硬的四肢也可以慢慢變得柔韌🧘‍♂️

讓身體不再緊繃，減少其他活動時受傷的風險

4️⃣幫助身心健康

「心理冥想」是瑜珈的特色之一，讓精神可以好好放鬆

還可以改善失眠、更年期症狀、憂鬱等症狀👍

也提醒想嘗試瑜珈的糖友們要注意⚠️

若有凝血功能障礙、骨質疏鬆、椎間盤突出等症狀，可能會對身體造成負擔

最好避免或先諮詢醫師建議，並在專業老師教學下進行唷✅

#家簡運動穩妥糖

資料來源： 社團法人中華民國糖尿病衛教學會《瑜珈對人體的好處》

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