相同的運動時間，增加不同的效果！
「間歇訓練」改善血糖控制與心肺能力～
🔎什麼是間歇訓練？
間歇訓練會組合不同的運動強度
增加運動變化，提高心血管循環
🔎如何進行間歇訓練？
運動的強度可略分為三種：
✅低強度：散步
✅中強度：快走
✅高強度：慢跑
運動時可選擇2種強度，分別進行 20秒-180秒 為一組
例如：每慢跑60秒，就快走60-90秒，輪流交換
💡建議一天 5-10組、一週 3-5天
除了走路外，室內腳踏車、划船機也是選擇之一
逐漸熟悉後還可以挑戰器材負重唷～
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈運動的現在過去與未來-淺談訓練方式與效益〉、衛生福利部國民健康署
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