常常腿麻、腿痛怎麼辦？
躺著就能進行的「勃氏運動」助你改善血液循環、增加肌力💡
🔔腳麻是因為下肢循環不好！
糖尿病會引起「周邊血管病變」，特別是在腿部
除了容易感到腳麻，不小心產生傷口時也很難好
🔔「勃氏運動」這樣做！
1️⃣2分鐘抬腿
墊高棉被，平躺抬腿30～60 度，約２分鐘
2️⃣3分鐘擺動
坐在床邊，雙腳自然下垂，擺動 3 分鐘
3️⃣5分鐘平躺保暖
蓋被子休息 5 分鐘
📌每日 3 ~ 4 次，每次重覆 3 ~ 6 遍
輕鬆改善下肢血液循環🦶
#家簡運動穩妥糖
資料來源：餐後血糖衛教手冊、糖尿病關懷基金會〈糖尿病與周邊血管疾病〉
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