生活、上班好忙碌，沒時間運動嗎？
不用費盡心思擠出大把的時間🤣
晚餐後１小時就是最好的機會～
3種簡單運動，幫助餐後血糖更穩定⬇️
💪健走
晚餐過後，關掉手機踏出家門到附近的小徑健走
每次20-30分鐘，以微喘的步調，邊快走邊哼歌剛剛好
💪騎自行車
平穩的路面、空曠的河濱公園都是好地點
邊騎車邊收穫夜晚的燦爛星空⭐
💪超慢跑
遇到下雨天出門不便，還可以選擇在家超慢跑
同時也是減重的熱門運動之一喔
改善餐後血糖，就從晚餐後的小運動開始執行！
#家簡運動穩妥糖
資料來源：財團法人糖尿病關懷基金會〈糖友們的運動營養小撇步〉、社團法人中華民國糖尿病衛教學會〈糖胖症患者減重期間的運動介入〉
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