當以下三種狀況出現,代表糖尿病友可以嘗試看看「肌力訓練」囉 讓飲食更彈性,突破減重停滯期,擁有健康生活型態!
當「久坐」成為習慣,會給身體帶來肌肉僵硬痠痛、代謝症候群風險、癌症風險等影響。 每天只要十分鐘,快速舒緩全身緊繃的肌肉!
要活就要動!日常中其實有很多能趁機運動的時刻 能站就不坐,把握時間「強化肌肉」~
你喜歡在飯後或閒暇時起來走走嗎? 活用「健走」小技巧,不僅能夠強身健體,對於糖尿病控制血糖與血脂也有助益喔
如何讓運動融入我們的生活,自然而然養成習慣呢? 馬上看看現在的你在哪一個階段,培養更健康的生活型態!
你在運動前有「暖身」的習慣嗎?什麼才是正確的暖身方法呢? 如果你常用「伸展拉筋」來暖身,可能會帶來反效果唷!
糖尿病友一定要先了解自己的身體狀況再行動~ 若有「眼病變」與「心血管疾病」兩種併發症,建議先從溫和的運動開始唷!
你知道「運動不足」是全球四大致死危險因子嗎? 飲食與藥物控制固然重要,但運動的效果是沒有辦法被任何東西取代的唷! 用「FITT」原則量身打造適合糖尿病友的運動模式~
「醫師我每天都有去散步,為什麼血糖還是降不下來?」 工作、慢走、做家事、快跑衝刺……雖然都在動,但「費力程度」和「消耗能量」完全不同喔
你知道「走路」是全世界最受歡迎的運動嗎? 許多研究都發現,規律走路對人的生理和心理健康都很有幫助 可以說是糖尿病入門的最佳選擇唷
出門運動前,先停下來想想:「我做好充足的準備了嗎?」 血糖監測、補充食物、胰島素施打……這些小細節記得都要確認好!
減少久坐不動的生活型態,就可以改善你的餐後血糖~ 你知道各種類型的運動方式,對我們身體有不同的幫助嗎?