運動顧健康，全家大小可以一起做相同的運動嗎？
不同年紀的人，適合的運動強度、時間也都不同唷💪
🔔年輕型
身體狀況與體力較好
可以提高運動強度，或是選擇「間歇訓練」
每週挑戰75分鐘的劇烈有氧運動
🔔成年型
一般成年人每週建議運動150分鐘
例如: 游泳、慢跑、腳踏車……中等強度有氧運動
🔔老年型
長輩會著重在改善柔軟、平衡感、肌耐力
每週可進行2-3次的瑜珈、太極
📌已有固定運動習慣、且體能好的糖友
在諮詢醫師後，每週也能結合2-3次「阻力運動」
✅增加肌肉
✅改善胰島素阻抗
✅降低餐後血糖
👉讓糖尿病控制更穩定~
#家簡運動穩妥糖
資料來源：糖尿病關懷基金會〈糖友們的運動營養小撇步〉
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
