運動以後喝什麼？要補充電解質才夠嗎？
喝運動飲料會比喝水還要好嗎？
原來你可能不小心喝錯了！
⚡電解質是什麼？
泛指鈉、鎂、鈣和鉀等礦物質離子
在運動以後，會隨著汗液、水份一起流失💦
⚡為什麼要補充電解質？
幫助緩解疲勞，提升運動表現
補充量➡️男生600毫升、女生400毫升
補充時間➡️每15至20分鐘一次的頻率
⚡我需要補充電解質嗎？
一般建議運動時長「超過一小時」以上
且有明顯喘氣與流汗時才需要
散步、太極等較緩和的運動
只要補充水份就足夠囉～
#家簡運動穩妥糖
資料來源：衛生署福利部國民健康署
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
