運動後真的需要喝運動飲料補充電解質嗎？！

運動以後喝什麼？要補充電解質才夠嗎？

喝運動飲料會比喝水還要好嗎？

原來你可能不小心喝錯了！

⚡電解質是什麼？

泛指鈉、鎂、鈣和鉀等礦物質離子

在運動以後，會隨著汗液、水份一起流失💦

⚡為什麼要補充電解質？

幫助緩解疲勞，提升運動表現

補充量➡️男生600毫升、女生400毫升

補充時間➡️每15至20分鐘一次的頻率

⚡我需要補充電解質嗎？

一般建議運動時長「超過一小時」以上

且有明顯喘氣與流汗時才需要

散步、太極等較緩和的運動

只要補充水份就足夠囉～

#家簡運動穩妥糖

資料來源：衛生署福利部國民健康署

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