地雷搜查線-睡前吃晚餐會影響糖尿病的血糖值?

地雷搜查線-睡前吃晚餐會影響糖尿病的血糖值?

「晚睡晚起」的生活作息到底會不會影響到血糖呢?

因為工作型態不同,造成我們有時候面臨到睡前兩小時用晚餐、或是晚起不吃早餐等問題

到底在這些情況下,誰的血糖會上升最快?

👉小阿:睡前兩小時晚餐+正常吃早餐

👉小諾:睡前兩小時晚餐+不吃早餐

👉小牛:正常晚餐+不吃早餐


地雷搜查線-睡前吃晚餐會影響糖尿病的血糖值?

日本的研究中發現……

「睡前兩小時晚餐+正常吃早餐」的小阿血糖上升最明顯!

因為人體的新陳代謝在睡眠期間都會下降,睡前才進食的話,來不及消化就容易使血糖升高

再加上起床後又吃了頓豐盛的早餐,不用阿諾牛多說也知道血糖會如何飆升吧~


如果無法避免睡前用餐的話,我們就可以從隔天早餐來改善高血糖的症狀

✅減少醣類攝取

✅以低GI食物為主,如全麥土司或雜糧饅頭


💡與營養師討論更適合的飲食分配方式吧~


資料來源: 財團法人糖尿病關懷基金會〈糖尿病人早餐怎麼吃?〉

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阿諾牛

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