夏季天氣熱，水果冰沙可以代替一天的水果攝取量嗎？

夏天來杯「水果冰沙」，清涼、解渴、又能補充維生素⁉️

你覺得喝冰沙可以代替「水果」攝取嗎~

O or X 快來留下你的答案💡

市售鮮果冰沙隱藏三大地雷，你都知道嗎～

🔎成分高糖高脂

市售水果冰沙主要由水、果汁、水果、糖組成

含糖量與熱量其實都非常有殺傷力喔！

🔎升糖指數GI值更高

泥狀、稀爛的食物更容易吸收，因此GI值更高

將水果打成冰沙，血糖上升速度會比直接吃水果還快

🔎水果份量過多

想要榨出滿滿一杯鮮果冰沙

所需的水果分量會比一般直接攝取還要多

在份量上會更難掌控> <

糖尿病友如果想吃冰的話，要注意什麼呢？

👉無糖清冰當基底

👉選擇低熱量配料（仙草、愛玉）

👉減少正餐醣類

吃冰開心又安心～

#糖友地雷搜查線

資料來源：糖尿病關懷基金會〈夏季冰品分析〉、〈低升糖指數食譜介入糖尿病衛教〉

你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧