高熱量飲食、靜態生活、不良習慣……小心悄悄累積造成「代謝症候群」！
馬上低頭看看自己腰圍，如果越來越粗，健康警報就已經響起了🚨
「三高二害」中了其中三項或以上，就是罹患代謝症候群！
⚠️三高
高血壓、高血糖、高血脂
⚠️二害：
好膽固醇不足
腰圍過粗(男性 ≧ 90 公分，女性 ≧ 80 公分)
🔍該如何預防代謝症候群？把握四大原則！
✅健康飲食
均衡攝取六大類食物
「三少一多」少油、少糖、少鹽、多纖維
✅規律運動
每週至少150分鐘的中等強度運動
控制體重，維持健康體態
✅定期檢查
測量腰圍、血壓、血糖、血脂
掌握健康狀況的變化，不讓三高找上門
✅遠離菸酒
吸菸飲酒會對健康造成傷害，增加各種疾病風險
早日戒掉，為健康加分！
資料來源：衛生福利部國民健康署
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧
