運動30分鐘熱量知多少 ！糖尿病友依照飲食熱量調整運動類型和時間

一起來燃燒你的卡路里🔥🔥🔥

原來運動30分鐘，可以消耗這麼多熱量~

💪慢走 123 大卡

💪太極拳 147 大卡

💪快走 193 大卡

💪游泳 221 大卡

💪有氧舞蹈 238 大卡

💪慢跑 287 大卡

💪拳擊 399 大卡

💪快跑 445 大卡

根據自己的身體狀況、每日飲食內容

彈性調整運動類型或時間

平衡熱量變化，穩定體重與健康👏

#家簡運動穩妥糖

資料來源：衛生福利部國民健康署

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